Артроз тазобедренных суставов: исцеляющая гимнастика

Читайте также:  Мовалис лечение остеохондроза

Подробно рассмотрены методы лечения и диагностики коксартроза, а также причины, приводящие к развитию артроза. Известный врач-ревматолог доктор Евдокименко объясняет, как самостоятельно проверить, правильный ли диагноз вам поставили, и как вылечиться простыми способами. Валуева Корректор Р. Синаюк Компьютерная верстка М. Тираж экз. Верхние Поля, д. V, комн. Серпуховская, д.

Отдел реализации: тел. В этой книге я хочу рассказать вам о лечении артроза тазобедренных суставов с помощью специальных упражнений. Но целому ряду моих читателей тот рассказ показался довольно сложным.

И меня часто просили написать более простую книгу книгу, в которой не будет лишних подробностей.

артроз тазобедренного сустава исцеляющая гимнастика хорошая идея

Но чтобы при этом ее можно было легко использовать как пособие для самостоятельного лечения артроза тазобедренных суставов коксартроза. Я выполнил просьбу такая книга перед вами. И я очень надеюсь, что она поможет многим людям, болеющим коксартрозом, восстановить свои больные суставы.

От всей души желаю вам удачи на пути к здоровью. Наберитесь терпения, работайте, и у вас все получится. С уважением, доктор Евдокименко 6 Несколько терминов, которые вам нужно запомнить Артроз заболевание, постепенно деформирующее суставы заболевание невоспалительное, чаще всего возрастное.

Обычно артроз поражает тазобедренные и коленные суставы, а также косточку большого пальца на ногах. Остеоартроз, деформирующий артроз то же самое, что и артроз всего лишь разные названия одного и того же заболевания. Артрит воспалительное заболевание, чаще всего сопровождается припуханием суставов и очень сильной болью в суставах по ночам боль по силе сопоставима с зубной болью.

Остеоартрит как ни странно, не является вариантом артрита. Остеоартрит это американское название все того же артроза деформирующий артроз, остеоартроз. Коксартроз то же, что и артроз тазобедренного сустава это разные названия одного и того же заболевания. Артроз тазобедренного сустава коксартроз это заболевание, при котором происходит постепенное разрушение хрящей тазобедренных суставов.

Коксартроз может поражать как один, так и оба тазобедренных сустава. Молодые люди болеют коксартрозом очень редко, т. Конечно, не только в возрасте дело. Ведь даже очень пожилые люди заболевают артрозом тазобедренных суставов далеко не всегда.

Помимо обычного возрастного ухудшения состояния хрящей тазобедренных суставов, к коксартрозу приводит целый ряд других причин. О которых, если захотите, вы сможете прочитать в конце книги, в соответствующем разделе. Основной симптом коксартроза боль в паху т.

Часто эта боль из паха распространяется вниз по передней и боковой поверхности бедра. Иногда такие болевые ощущения отдают еще в ягодицу или в колено.

Читайте также:  Больно повернуть голову вправо боль в шее

Обычно боль, распространяющаяся по передней и боковой поверхности бедра, доходит вниз до середины бедра или до колена ниже колена эта боль почти никогда не идет. Лишь очень редко боль доходит до середины голени, но не опускается до пальцев ног в этом главное отличие коксартрозной боли от боли, вызванной заболеванием поясницы например, грыжей межпозвоночного диска. Боли возникают в основном при ходьбе и при попытке встать со стула или с кровати.

Часто именно самые первые несколько шагов после вставания бывают особенно болезненными. Потом, когда болеющий человек расходится, ему может стать чуточку полегче. Но после долгой ходьбы болевые ощущения вновь усиливаются. В покое, сидя и лежа боли обычно проходят. Поэтому заболевший человек не спешит к врачу, надеясь на то, что проблема каким-то образом разрешится сама собой.

Однако идет время, болезнь прогрессирует, и болевые ощущения нарастают. В большинстве случаев это происходит постепенно, но иногда, после неудачного движения или нагрузки, могут происходить довольно резкие обострения, которые длятся от нескольких дней до нескольких месяцев.

Постепенно к болевым ощущениям добавляется ограничение подвижности больной ноги. Заболевшему человеку трудно отвести ногу в сторону, подтянуть ногу к груди; трудно надеть носки или обувь. По мере прогрессирования коксартроза у ряда больных может появиться все более отчетливый хруст в больном суставе при движении и ходьбе.

И если на первой, начальной стадии болезни хруст сустава выражен относительно слабо, то по мере прогрессирования коксартроза он становится все слышнее и отчетливее. Из-за укорочения ноги болеющий коксартрозом человек заметно прихрамывает при ходьбе: он как бы припадает на больную ногу.

Понятно, что вследствие хромоты поясничный отдел позвоночника при ходьбе подвергается повышенным нагрузкам. Примерно на тех же стадиях болезни возникает атрофия мышц бедра: мышцы больной ноги выше колена как бы усыхают и уменьшаются в объеме. Больная нога выглядит явно худее здоровой. Атрофия бедренных мышц приводит к появлению болей в области колена, в местах прикрепления сухожилий.

Акции сегодня

Самое интересное, что подобные болевые ощущения в области колена могут быть выражены сильнее, чем паховая и бедренная боли. Ведь особый алгоритм движений, который задан в наших упражнениях, позволяет прокачать через мышцы бедра и через сами суставы большие объемы крови. Мало того, если вы регулярно выполняете наши упражнения, то лекарства, которые вы принимаете для лечения артроза, доставляются к больному суставу вместе с кровотоком в гораздо бо2льших количествах, что тоже способствует скорейшему выздоровлению.

А еще наши упражнения помогают сформировать хороший мышечный корсет вокруг больного сустава, позволяют должным образом укрепить мышцы бедер. Что тоже очень важно хорошо развитые мышцы лучше амортизируют и при ходьбе или беге снимают избыточную нагрузку с больных суставов. И я могу с уверенностью сказать, что больные тазобедренные суставы можно вылечить только в том случае, если человек не ленится каждый день выполнять нужные упражнения.

Выше, сильнее, быстрее. Сей спортивный принцип категорически не подходит для лечения коксартроза. Наша цель улучшить кровообращение и стабилизировать мышечно-связочную систему вокруг больных суставов. А потому все упражнения надо делать медленно, чередуя плавные силовые движения с полным расслаблением мышц.

За счет улучшения кровообращения суставы получат больше питательных веществ и начнут постепенно восстанавливаться. Выпрямленные руки лежат вдоль тела ладонями вниз. Прогнувшись максимально вверх и сведя вместе лопатки, задержитесь в этом положении на секунд. Затем медленно опуститесь вниз в исходную позицию и полностью расслабьтесь. В таком статическом варианте упражнение выполните только 1 раз.

артроз тазобедренного сустава исцеляющая гимнастика топку

Выполняя упражнение, ни в коем случае не запрокидывайте вверх голову и не отрывайте ноги от пола! Голова и шея должны как бы продолжать линию спины.Упражнения, описанные в ней ,есть в свободном доступе на ЮТУбе--видео уроки с доктором Евдокименко начинать можно с видео , только в книге все подробнее и больше упражнений.

Важно читать рекомендации и противопоказания для гипертоников некоторые упр можно исключить --врач все информативно объясняет. Это упражнения на базе Пилатеса, только конкретно подобраны для данного заболевания--статичные, медленные, Читать полностью Хочу выразить огромную благодарность автору и составителям этой замечательной книги! Это упражнения на базе Пилатеса, только конкретно подобраны для данного заболевания--статичные, медленные, йоговые, применение которых может не только вылечить, а полностью остановить прогресс заболевания-- это уже доказано в Америке.

После 3-х недель занятий стала ходить без боли и позитивно себя чувствовать. После поставленного диагноза- двухсторонний коксартроз тазобедренных суставов степени, врачи рекомендовали: эту гимнастику --именно по Евдокименко! Неэффективность хондропротекторов тоже уже доказана, в некоторых странах они запрещены.

Читайте также:  Причина резкой боли в спине

Главное--заниматься нужно каждый день, постепенно увеличивая нагрузку, кроме одного выходного и не лениться. Заказала все сопутствующие книги Павла Валерьевича! Спасибо огромное!Лечебная гимнастика для тазобедренных суставов, часть 1 Вторник, 01 Октября г.

Хорошо зарекомендовала себя гимнастика для тазобедренных суставов доктора Евдокименко, предполагающая особый набор движений и определенную специфику их выполнения. ЛФК помогает облегчить состояние пациента, увеличить амплитуду движений и в ряде случаев предупредить необходимость протезирования. Павел Евдокименко уже более двадцати лет специализируется на терапии артроза. При этом он никогда не дает стопроцентной гарантии выздоровления, настаивая на том, что основная роль в терапии отводится самому пациенту и тому, насколько усердно, правильно и регулярно он будет выполнять предложенные упражнения.

При таком заболевании, как коксартроз тазобедренного сустава доктор Евдокименко также советует дополнить терапию медикаментами и физиопроцедурами, что позволяет добиться всестороннего подхода. При артрозе тазобедренного сустава качество жизни пациента серьезно ухудшается. Постоянные боли мешают ему нормально двигаться, ввиду неосознанного переноса нагрузки на здоровое бедро суставы быстро изнашиваются.

В результате разрушаются оба тазобедренных сочленения, а пациент может и вовсе утратить подвижность.

артроз тазобедренного сустава исцеляющая гимнастика советую глянуть

Упражнения для тазобедренных суставов доктора Евдокименко помогают предотвратить протезирование тазобедренных суставов, если начать заниматься вовремя — на 1 или 2 стадии артроза при еще обратимых дегенеративных процессах. Данная гимнастика направлена на решение таких задач: Устранение болевых ощущений в тазобедренной области.

артроз тазобедренного сустава исцеляющая гимнастика что

Улучшение подвижности. Купирование денегеративно-дистрофических процессов в поврежденных суставах. Укрепление опорно-мышечного аппарата с целью снижения нагрузки. Предупреждение эндопротезирования тазобедренных сочленений. Лечебная гимнастика для тазобедренных суставов, которую рекомендует доктор Евдокименко, представляет собой особую методику, дающую возможность пациенту восстановить пораженные сочленения самостоятельно.

Упражнения направлены на разработку суставов, укрепление мышц и сухожилий, растяжку, что позволяет обеспечить следующие их эффекты: уменьшение нагрузки на тазобедренные сочленения; улучшение их подвижности; запуск процессов восстановления тазобедренного сочленения и улучшение его кровоснабжения; улучшение кровообращения в организме в целом. Также практически все пациенты, которые правильно и регулярно выполняли предписания доктора Евдокименко, не нуждаются в необходимости операции при артрозе.

Зарядка для тазобедренных суставов Евдокименко: основные правила Исцеляющая гимнастика Евдокименко при артрозе тазобедренных суставов предполагает исключение травмирующих движений, что гарантирует ее эффективность и безопасность. Она направлена на укрепление мышечного и сухожильного аппарата и снабжение тазобедренного сочленения необходимой ему поддержкой. Специалист рекомендует дополнить индивидуально подобранную терапию специальными движениями для проработки мышц спины и пресса, что помогает улучшить кровообращение и приток крови к конечностям, оказывая косвенное влияние на питание тазобедренных сочленений и, соответственно, способствуя их восстановлению.

Упражнения нужно выполнять постепенно. Если вы ощутили сильную боль, прекратите заниматься на время. Основные правила гимнастики для тазобедренных суставов по Евдокименко следующие: Важно исключить резкие движения, которые противопоказаны при артрозе и даже могут привести к инвалидизации.

Движения должны быть плавными и без рывков. Нужно давать нагрузки постепенно. Заниматься нужно каждый день. В первую неделю занятий вы можете ощутить усиление боли в мышцах, но это не причина прекращать занятия. Если определенное движение спровоцировало резкую боль, прекратите его выполнять и перейдите к следующему.

Каждое занятие включает в себя 4 растягивающих движения и до 8 укрепляющих. Занятие должно длиться не меньше получаса.

что сейчас артроз тазобедренного сустава исцеляющая гимнастика Это

При артрозе степени гимнастика должна обязательно быть согласована с лечащим врачом. Пациенты с тазобедренным артрозом должны сделать гимнастику своим образом жизни. Сам Евдокименко настаивает на том, что во многом залогом успеха является положительный настрой пациента и его готовность заниматься.

Кроме того нужно учесть, что при таком заболевании, как артроз тазобедренных суставов, доктор Евдокименко советует подбирать комплекс индивидуально, совместно с врачом. Но существует универсальный комплекс упражнений, представленный ниже. Исцеляющая гимнастика для тазобедренных суставов по Евдокименко : комплекс упражнений Заниматься рекомендуется на спортивном коврике или же сложенном в несколько раз одеяле.

Базовая зарядка для коксартроза тазобедренного сустава по Евдокименко включает в себя такие упражнения: 1. Нужно лечь на пол на живот, руки вытянуть вдоль тела, ноги выровнять. Правую ногу плавно оторвите от пола и поднимите до угла 15 градусов. В верхней точке замрите, подождите 40 секунд, затем верните ногу на пол.

После полного расслабления начинайте статический подъем левой ноги.

Аннотация к книге "Артроз тазобедренных суставов: Уникальная исцеляющая гимнастика"

Сделав по одному подъему, начните динамическую гимнастику: на ту же высоту поднимите правую ногу 12 раз, затем то же самое проделайте с левой. В нижней точке полностью расслабьте все мышцы, а в верхней задержитесь на пару секунд. Автор методики советует поднимать обе ноги только посредством усилия бедер и ягодиц. Таз и живот должны быть плотно прижаты к полу. Не разворачивайте таз за приподнятой ногой.

В процессе гимнастики обе ноги должны получать одинаковую нагрузку. Слишком резкий или высокий подъем ног не допускается. Лежа на животе на полу, левую ногу оставьте прямой, а правую согните в колене под прямым углом. Статическая часть такова: пациент поднимает над полом правую ногу до угла около 10 градусов и фиксируется на 40 секунд.

Затем нужно плавно вернуть конечность на пол и поднять левую ногу. Затем начните динамическую часть: согнутую в колене правую ногу 12 раз поднимите на ту же высоту, тоже самое повторите для второй ноги. В верхней точке задерживайтесь на пару секунд. Движения не должны провоцировать болевые ощущения.

Противопоказания к лечебной гимнастике

Опуская ногу, не забывать максимально расслаблять мышцы. Коленный сустав должен находиться в согнутом положении строго под прямым углом. Лежа на спине на полу, левую ногу оставьте прямой, а правую согните в колене. Медленно поднимаем над полом левую прямую ногу до угла около 30 градусов, на секунду задерживаемся в этом положении и затем плавно опускаем её на пол.

Выполняем упражнение 5 раз. Затем меняем положение ног и выполняем упражнение для правой ноги. И постепенно нагрузку желательно увеличивать. Со временем при выполнении упражнений надо будет делать по подъемов каждой ногой а не по , как в ролике.

Лёжа на спине, работаем двумя ногами. Сгибаем обе ноги и медленно поднимаем их до прямого угла с туловищем, голени параллельны полу. И медленно, сохраняя колени согнутыми под углом 90 градусов, опускаем ступни на пол до расслабления.

Медленно и плавно повторяем упражнение раз. Слишком подтягивать бёдра к животу не нужно. Лежа на полу, приподнимите над полом обе ноги на 15 градусов. Посредством усилия бедер и ягодичных мышц разведите ноги врозь, затем соедините их вместе. Повторите разведение 10 раз, в процессе подхода не расслабляясь и не опуская ноги. Если речь идет о пожилом пациенте или склонном к гипертонии, количество повторений можно уменьшить вдвое.

Лягте на правый бок, нижнюю ногу согните, а верхнюю оставьте вытянутой. Ровную левую ногу нужно поднять над полом на 45 градусов. Задержите ее в верхней точке на несколько секунд. Опустите ногу и расслабьте тело. Повторите упражнение раз. Перевернитесь и повторите то же самое для второй ноги. В процессе выполнения избегайте чрезмерного напряжения бедер, и работайте, прежде всего, ягодицами.

Лягте на правый бок, держите левую ногу прямо, а правую согните в колене. Поднимите ногу на 35 градусов над полом. Плавно разверните стопу наружу посредством усилия бедра, развернув всю ногу, а не только стопу. Упражнение является довольно сложным, делать его нужно очень медленно и плавно, чтобы не спровоцировать повреждение больного сустава.

Верните ногу в исходное положение и повторите упражнение 15 раз. То же самое повторите для второй ноги. Нужно сесть на пол, держа ровно спину и ноги. По максимуму плавно наклоняйтесь вперед, пытаясь руками обхватить стопы. Полностью расслабьтесь на три минуты, будучи в согнутом положении. Упражнение выполняется только один раз.

Сгибаться вы можете настолько сильно, насколько можете, но не переусердствуйте. Лягте на спину, ноги согните в коленях и расправьте их в стороны на ширину плеч. Плавно поднимайте таз максимально высоко над полом, задержите на 40 секунд. Затем опустите таз на пол и расслабьтесь. Поднимите таз на 2 секунды снова, опустите до угла 15 градусов и снова поднимите вверх, повторите упражнение 15 раз.

Важно выполнять это упражнение осторожно, если у вас присутствует лишний вес. Расслабьтесь и полежите минуты. Если есть силы, повторите весь комплекс заново. Гимнастика Евдокименко при артрозе тазобедренного сустава должна длиться не дольше 40 минут. Закончив занятие, можете закрепить результат самомассажем внутренней и внешней поверхностей пораженного тазобедренного сочленения, начиная растирающие движения от колена.